Welkom op deze website. Je vindt hier informatie over diverse onderwerpen. Door middel van challenges ga je er ook zelf mee aan de slag.
Mis je iets of heb je tips voor ons? Laat het ons weten via hoelekkergajij@ggdhaaglanden.nl
Soms pas je gewoon niet bij iemand of bij een groep. En dat is helemaal niet erg. Uiteindelijk vind je mensen die jou accepteren zoals je bent: zonder oordeel of voorwaarden. Dat heet onvoorwaardelijke acceptatie.
Bij wie van jouw vrienden voel jij je helemaal geaccepteerd? En weten zij dat van jou?
Als iemand je negeert, uitscheldt, buitensluit, regelmatig laat struikelen of bedreigt, word je gepest.
Pesten kan ook online, bijvoorbeeld door nare berichten over je te verspreiden op sociale media. Dan is het toch net iets anders. Dat gebeurt vaak anoniem, houdt niet op als jij uitlogt en de pesters kunnen met jouw online identiteit spelen.
Bespreek eens met klasgenoten/vrienden wat online pesten anders maakt dan gepest worden in de klas of in de buurt.
Heb jij een groepje vrienden? Dan doe je vaak leuke dingen met elkaar, zoals chillen, praten of gewoon wat rondhangen. Je wilt dat iedereen meedoet en dat het gezellig blijft. Maar wat als je een keer niet mee wilt doen?
Hoe reageren jouw vrienden erop als jij een keer niet mee wilt doen?
Vriendschappen zijn belangrijk voor iedereen, maar ze kunnen wel veranderen in de loop van de tijd. Gewoon omdat je veel nieuwe mensen ontmoet of omdat je een nieuwe fase van je leven ingaat.
Wat vind jij belangrijk in een vriendschap? Bespreek dat eens met een vriend(in).
Zelfstandig zijn betekent ook dat je je geldzaken meer zelf gaat regelen. Je moet dan bewuster omgaan met jouw inkomsten en uitgaven.
Waar geef jij je geld aan uit? Hou eens een maand bij wat je uitgeeft aan bijvoorbeeld eten, kleding en cadeaus. Ben je verrast door hoeveel of hoe weinig je uitgeeft?
Het is leuk om dingen met elkaar te delen via social media. Maar is het nodig dat iedereen weet met wie en waar je bent? Door je profiel op privé te zetten voorkom je nare reacties van bijvoorbeeld pesters en familie.
Hoe staat jouw profiel? Waarom privé of waarom openbaar? Wat zijn de voordelen van een privé-account?
Online wordt er van alles beweerd. Maar is het ook allemaal waar? Het is belangrijk betrouwbare bronnen te zoeken die het bewijs leveren, maar die zijn er niet altijd.
Waar haal jij jouw nieuws vandaan? En hoe weet je dat het betrouwbaar is en waar let je dan op?
De puberteit kan heel verwarrend zijn. Je bent je veel meer bewust van hoe je er uit ziet en hoe anderen er uit zien. Verwacht geen onredelijke dingen van jezelf, bijvoorbeeld een afgetraind lijf. Je bent goed zoals je bent!
Noem 5 eigenschappen van jezelf waar je trots op mag zijn!
Wist je dat jij ongeveer 9 uur slaap nodig hebt? Je voelt echt een stuk fitter als je ’s avonds op tijd naar bed gaat. Je kunt je dan ook beter concentreren en je hebt vast ook een beter humeur.
Probeer eens om een week lang voldoende te slapen. Voel je je na die week anders?
Ga rustig liggen en let goed op je ademhaling. Adem via je buik in plaats van via je borstkas.
Als je gezond eet, krijg je de voedingsstoffen binnen om te groeien en om gezond te blijven. Eet op vaste tijdstippen en sla geen maaltijd over. Heb je tussendoor trek? Eet dan een gezond tussendoortje.
Water is gezond: er zit geen suiker in en het is goed tegen de dorst. Wil je toch een smaakje? Doe er dan wat fruit in. Dat ziet er ook nog eens heel leuk uit. Bedenk samen met je groep eens een leuk waterrecept.
Ontbijt: Wat neem jij als ontbijt? En je vrienden? Praat er eens over met elkaar.
In Nederland kunnen alle kinderen gevaccineerd worden tegen 12 verschillende kinderziektes, dat is gratis. Je krijgt de vaccinatie op de leeftijd dat de vaccinatie je de beste bescherming biedt. Meer informatie vind je op www.cjgdenhaag.nl.
Weet jij tegen welke ziektes je bent gevaccineerd?
Bewegen en sporten zijn gezond. Je houdt je lichaam in conditie en je voelt je vaak beter. Beweeg elke dag minimaal een uur: dit kan sporten zijn, maar ook bijvoorbeeld wandelen, fietsen of traplopen. Blijf dus lekker in beweging, ook samen met je vrienden.
Bedenk eens een manier om meer te bewegen. Ga bijvoorbeeld met de fiets in plaats van met de bus of ga buiten voetballen in plaats van binnen te gamen. Wat kun je nog meer bedenken?
Niet iedereen voelt zich thuis in de hokjes ‘man’ of ‘vrouw’, ‘hetero’ of ‘homo’. Dat hoeft ook niet. Je bepaalt zelf wie je bent, hoe je je voelt en op wie je verliefd wordt. Dit alles maakt wie jij bent. Vragen? Kijk op www.iedereenisanders.nl(externe link).
Wat weet jij van sekse, gender en seksuele oriëntatie? Bekijk het filmpje op www.gsanetwerk.nl/gender-en-seksuele-diversiteit en praat er over met je vrienden of je ouders.
Verliefd zijn is leuk en spannend tegelijk!. Neem de tijd om aan elkaar te wennen en elkaar goed te leren kennen. Wees jezelf en praat met elkaar wat jullie wel en niet fijn vinden.
Op wat voor type zou jij echt smoorverliefd kunnen worden?
Sexting is het versturen en ontvangen van seksueel getinte berichten of foto’s, bijvoorbeeld naaktfoto’s. Het versturen van een pikante foto hoort bij de seksuele ontwikkeling. Het kan namelijk heel spannend zijn om elkaar zo te ontdekken. Sexting gebeurt dan in vertrouwen.
Stel je krijgt een naaktfoto doorgestuurd van een klasgenoot. Je herkent de persoon op de foto. Wat kan er gebeuren als je de foto doorstuurt? En heeft dit voor jou ook gevolgen?
Gamen is superleuk en de tijd vliegt vaak voorbij. Maar hoeveel uur gamen per dag is nog gezond en normaal? Nederlandse jongeren gamen gemiddeld 14 uur per week.
Hou voor jezelf eens een dag bij hoelang je gamet. Tel wel alles mee: telefoon, tablet en gameconsole.
Roken is heel verslavend, dat komt door de stof nicotine. Al na het roken van 1 of een paar sigaretten kan iemand verslaafd raken.
Vraag eens aan een roker waarom hij/zij nog steeds rookt.
Roken kost veel geld. Als iemand een pakje per dag rookt, kost dat al gauw meer dan 3000 euro per jaar. Daar kun je veel andere leuke dingen voor kopen.
Vraag eens aan een roker wat hij of zij per week uitgeeft aan roken.
Je mag pas vanaf 18 jaar alcohol drinken. Dit heeft er mee te maken dat je hersenen pas zijn uitgroeid op je 25e: alchohol heeft daar veel invloed op.
Wat vind jij van die leeftijdsgrens? Praat er eens over met je ouders of je vrienden en vriendinnen. Hoe denken zij erover?
Als puber gaan je gevoelens snel alle kanten op. Dit wordt meestal vanzelf minder als je ouder wordt. Het is ook heel normaal als je af en toe een dipje hebt.
Bang, boos, blij en bedroefd zijn de 4 basisemoties. Welke heb jij het vaakst? En wanneer heb je dat gevoel dan?
Momenten van stress zijn niet erg: het helpt je alert te blijven en goed te presteren. Heb je vaak stress? Zorg dan voor meer momenten van ontspanning.
Bespreek met je beste vriend(in) wat jullie 3 favoriete manieren zijn om te relaxen. Kies er één uit om samen te gaan doen.
Ben je al langere tijd gespannen of heb je juist nergens zin in? Loop er niet zo lang mee rond en praat er over met iemand die je vertrouwt.
Bedenk eens bij wie jij je verhaal kwijt kunt als je niet lekker in je vel zit. Dat mag iedereen zijn. Waarom kies je juist voor deze persoon?
Bij veel jongeren is wel eens spanning thuis. Dat weet je niet altijd van je klasgenoten. Kun je je voorstellen dat niet iedereen met plezier naar huis gaat?
Bespreek eens met een vriend(in) wat je leuk en minder leuk vindt bij jou thuis.
Je vraagt je misschien af of het aan jou ligt als er ruzie is thuis of als je ouders gaan scheiden. Jij kunt daar niks aan doen. Het is iets tussen je ouders en jij hebt er geen invloed op.
De meeste mensen maken wel eens ruzie mee. Zijn er goed en slechte ruzies? Wat is het verschil volgens jou?
Bijna een half miljoen kinderen en jongeren in Nederland hebben ouders met psychische problemen of met een verslaving. Dit kan voor spanning thuis zorgen, waardoor jij minder van jezelf laat zien.
Vraagt iemand hoe het echt met jou gaat? Geef dan zo eerlijk mogelijk antwoord.
