Houd het hoofd koel!

Blijf gezond tijdens de hitte

In de zomer kan het erg warm zijn. Het is tijdens de hitte extra belangrijk op uw gezondheid en op die van anderen te letten.

Heeft u moeite met (extreem) warme dagen tijdens de zomer? Wij geven u graag tips en informatie om het hoofd tijdens deze dagen koel te houden.

Drink voldoende

Ieder uur een glas water. Zorg dat u een flesje water bij u heeft als u op pad gaat.

Sommige medicijnen werken bij warmte anders. Twijfelt u? Vraag het aan uw arts of apotheek.

Doe het rustig aan, vooral in de middag.

Let tijdens de hitte op klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, uitdroging en misselijkheid.

Sluit overdag ramen, deuren en gordijnen. Gebruik ook de zonwering. Zo houdt u de hitte buiten.

Wanneer het ‘s avonds koeler wordt, zet dan juist de ramen tegen elkaar open. Zo haalt u de koelte in huis.

Smeer u in met zonnebrandcrème

Bij mooi weer is het heel verleidelijk een lekker plekje in de zon te zoeken op het terras, het strand of in het park. Smeer u (en uw kinderen) regelmatig in met zonnebrandcrème. Zoek ook even de schaduw op. Zo voorkomt u oververhitting en verbranding van de huid.

Sport zo min mogelijk tijdens de hitte

Wanneer het erg warm is, kunt u het beste gaan sporten op een moment dat het wat koeler is: in de ochtend of aan het eind van de avond. Ga zeker niet sporten in de hitte of pas uw activiteiten aan. Scholen en kinderdagverblijven doen vaak ook andere activiteiten, zoals waterspelletjes.

Zwemmen werkt verkoelend

Een frisse duik brengt verkoeling. Wilt u graag zwemmen in natuurwater? Kijk dan eens op zwemwater.nl voor informatie over zwemwaterlocaties in de buitenlucht. Het water kan trouwens nog wel koud zijn!

Zorg voor elkaar

Kijk om naar de mensen in uw omgeving, zeker als het om ouderen en chronisch zieken gaat. Hoe u oververhitting kan herkennen, vindt u op Hitte en Gezondheid · GGD Leefomgeving.

Veel water, niet te veel alcohol

U zweet op warme dagen meer dan gewoonlijk en kunt daardoor sneller uitdrogen. Drink daarom voldoende water en beperk het drinken van alcohol. Alcoholische drankjes helpen niet bij het voorkomen van uitdroging en u kunt sneller dronken of aangeschoten worden als het heet is.