Hoe houdt u het hoofd koel?
Zorg voor elkaar
Kijk om naar de mensen in uw omgeving, zeker als het om ouderen en chronisch zieken gaat. Zij hebben soms wat extra last van hitte.
Zon
Bij mooi weer is het heel verleidelijk een lekker plekje in de zon te zoeken op het terras, het strand of in het park. Gebruik regelmatig zonnebrandcrème en zoek ook even de schaduw op. Zo voorkomt u oververhitting en verbranding van de huid.
Houd uw huis koel
U kunt uw huis koel houden door overdag de ramen, deuren en gordijnen te sluiten en de zonwering te gebruiken. Wanneer het ‘s avonds koeler wordt, zet dan juist de ramen tegen elkaar open om warmte uit uw woning kwijt te raken.
Beperk sporten
Sporten kan het best in de ochtend of aan het eind van de avond als het koeler is. Vermijd sporten in de hitte of pas activiteiten aan. Scholen en kinderdagverblijven passen hun activiteiten ook vaak aan en doen bijvoorbeeld waterspelletjes.
Zwemmen
Wilt u graag zwemmen? Kijk dan eens op zwemwater.nl voor alle informatie over zwemwaterlocaties in de buitenlucht. Het water kan momenteel trouwens nog wel koud zijn! Ook de zwembaden zijn geschikt om even een verfrissende duik te nemen.
Drink voldoende
Het is extra belangrijk om voldoende te drinken. U zweet meer dan gewoonlijk en kunt daardoor sneller uitdrogen.
- Neem altijd een flesje water mee, zeker als u op pad moet.
- Beperk het drinken van alcohol: alcoholische drankjes voorkomen uitdroging niet en u kunt sneller dronken of aangeschoten worden als het heet is.
- Koffie en thee zijn wel prima.
Let op met medicijnen
Van sommige medicijnen moet u de dosering aanpassen als het heet is. Dat komt omdat ze de hoeveelheid vocht of de regeling van de temperatuur in het lichtaam lijf beïnvloeden.
Meer informatie
Hoe blijft u gezond tijdens de zomer? Wij hebben het voor u op een rij gezet.