project.skip_navigation Spring naar inhoud

(088) 355 01 00

Hitte

De zomer is voor velen een heerlijk seizoen. Vele mensen genieten ervan als de temperaturen boven de 25 graden uitkomen. Toch kan aanhoudende warmte ook een bedreiging voor de gezondheid vormen.


Gezondheidsklachten

Wanneer het lichaam oververhit raakt, kan dit leiden tot uitputting, vocht- en zoutverlies. Hierdoor kunnen klachten ontstaan, zoals:


  • slaapproblemen;
  • zwelling van de enkels;
  • huiduitslag;
  • spierkrampen;
  • hoofdpijn;
  • duizeligheid.


Luchtvochtigheid, kleding en mate van inspanning spelen ook een rol bij het optreden van klachten. In een periode van warm weer sterven meer ouderen dan bij lagere temperaturen.



Tips tegen hitte

Heeft u last van de warmte? U kunt zelf veel doen om de hitte de baas te blijven.

  • Drink voldoende water. Als u minder vaak dan normaal naar het toilet hoeft, of als de urine donker van kleur is, moet u meer water drinken.
  • Hebt u moeite om voldoende te drinken? Gebruik dan een app die bijhoudt hoeveel u drinkt en u er aan herinnert om voldoende te drinken. Een voorbeeld hiervan is Aqualert.
  • Drink niet te veel alcohol en cafeïne; dat onttrekt vocht aan uw lichaam.
  • Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur.
  • Blijf uit het directe zonlicht, in ieder geval tussen 12.00 en 16.00 uur.
  • Zorg voor koelte, bijvoorbeeld door een natte handdoek in uw nek of een verfrissende douche.
  • Vermijd sterke temperatuurswisselingen.
  • Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben.
  • Gebruikt u plaspillen of andere medicijnen? Overleg dan met uw huisarts of de medicatie aangepast moet worden aan het warme weer. Zie ook de informatie over medicijngebruik tijdens warme dagen.

Tips om uw huis koel te houden

  • Gebruik de zonwering of sluit de gordijnen al voordat de woning te warm is.
  • Houd ramen en deuren gesloten tot laat in de middag, zodat de warme buitenlucht niet binnenkomt.
  • Ventileer uw woning in de avond en nacht als het buiten koeler is dan binnen.
  • Heeft u balansventilatie? Zet dan uw apparaat in de zomerstand.
  • Gebruik zo min mogelijk huishoudelijke apparatuur die warmte afgeeft, zoals lampen, televisie, wasdroger en computer.
  • Maak eventueel gebruik van een ventilator of een (mobiele) airco.
  • Gebruik eventueel bij een plat dak een watersproeier om het dak te koelen.

Medicijngebruik tijdens warme dagen

De warmte heeft ook invloed op medicijnen. Niet alleen omdat sommige medicijnen op een bepaalde temperatuur bewaard moeten worden, maar ook omdat de werking van de medicijnen samenhangt met de temperatuur en vochtbalans van het lichaam.

Tips

  • Bespreek met de huisarts of het nodig is om bij hitte tijdelijk de dosering van medicijnen aan te passen.
  • De apotheker kan u meer informatie geven over hitte en medicijnen.

Meer informatie

Heeft u gezondheidsklachten door de hitte of problemen met uw medicatie? Raadpleeg dan uw huisarts.

Hitte-eilanden

In steden kan de temperatuur veel hoger zijn dan daarbuiten. Dit effect staat bekend als het ‘stedelijk hitte-eiland’ or ‘urban heat island’. Dit komt omdat erin steden vaak sprake is van een aaneengesloten en of gestapelde woningbouw met veel beton/steen eromheen. Daarbij is de hoeveelheid open ruimte, groen en water, wat voor verkoeling kan zorgen, juist heel klein. Zowel overdag als ’s nachts kunnen temperaturen in steden daardoor meer dan 5 graden hoger zijn dan daarbuiten.

Deze hitte-eilanden vormen een gezondheidsrisico voor diegenen die kwetsbaarder zijn voor hitte, zoals ouderen, chronisch zieken en jonge kinderen. Wees hier dus extra alert op!

Meer informatie over hitte

In de folder Warm weer (RIVM) leest u wat u kunt doen om ongemak en gezondheidsrisico’s te voorkomen.